Päivinä, jolloin pakko jäädä kotiin, ja myös niille, jotka työskentelevät aina kotoaan etkä voi käydä kuntosalilla painoa tekemässä ja harjoittelemassa, sovellukset ja sivustot harjoittelujen hallitsemiseksi ja harjoituslehtien seuraamiseksi voivat olla hyödyllisiä fyysikot, jotka voidaan tehdä kotona myös ilman työkaluja. Aikana, jolloin kaikelle on sovellus, kotoa harjoittelu ei ole koskaan ollut näin helppoa ja voit suorittaa kuntosalia, sydän-, aerobisia, stretchi-harjoituksia tai jopa harjoittaa joogaa.
Alla näemme parhaat sovellukset, joita voidaan käyttää Android- ja iPhone-laitteissa välilehdillä, videoilla ja animaatioilla harjoitellaan kotona henkilökohtaisilla suunnitelmilla, jotka eivät vaadi kuntosalilaitteita ja myös joitain Alexan taitoja, joita ääni ohjaa Amazon Echo -laitteella .
LUE LISÄÄ: Parhaat harjoittelun, urheilun ja kunto-sovellukset
1) Nike Training Club, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on yksi suosituimmista kuntosovelluksista, jossa on monia ilmaisia harjoituksia lihaksen vahvistamiseksi, joogan tekemiseksi ja juoksemiseksi. Kaikista harjoituksista, toteutusajoista on videooppaita, parannusvinkkejä ja sitten myös henkilökohtaisia ohjelmia.
2) Sworkit, ilmainen seitsemän päivän ajan ladattavaksi Android- ja iPhone-laitteisiin. Se on sovellus, joka noudattaa American Sports Sports Medicine -harjoitteluohjeita ja antaa sinun katsella videoita seurataksesi harjoituksia 5-50 minuutin harjoituksissa. . Voit valita voimaharjoituksen, hengityksen, venyttelyn tai joogan välillä. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona ja milloin tahansa ilman kuntosalivarusteita.
3) Daily Workout Apps on sarja erityisiä sovelluksia, sekä Androidille että iPhonelle, joiden avulla voit seurata harjoituksia kehon eri osien harjoittamiseksi. Voit sitten ladata sovellukset pakaran, niskan, jalkojen, käsivarsien, sydänliikuntaharjoitteluun, joogaan erikseen harjoittamiseen, ja ne ovat melkein kaikki ilmaisia. Sovellukset sisältävät kotitekoisia liikuntaohjelmia sertifioitujen henkilökohtaisten kouluttajien videoiden avulla.
4) Freeletics Training Coach, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on suunniteltu lisäämään vartalon voimaa ja työskentelemään aivosyötön päällä. Alkuperäisen kuntotestin avulla sovellus luo räätälöityä harjoittelua. Videon ohjaamien harjoitusten avulla ne voidaan tehdä kotona milloin tahansa, ja niiden avulla jokainen voi pysyä kunnossa ja kehittää lihaksiaan jopa käymättä kuntosalilla.
5) 7 minuutin harjoitus, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on sovellus tehokkaiden harjoittelujen suorittamiseen lyhyessä ajassa, vain 7 minuutissa. Harjoitukset sisältävät sekoituksen voimaa ja sydäntä maksimoidaksesi niiden seitsemän minuutin vaikutuksen, jotka vaikuttavat erittäin pitkiltä, jos ne tehdään hyvin.
Samat Android-sovelluksen, Simple Design, kirjoittajat tarjoavat myös muita ilmaisia sovelluksia tietyistä harjoituksista kotona.
6) 5 minuutin harjoitus, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on samanlainen kuin 7 minuutin sovellus, jopa keskittyneempi suorittamaan erittäin nopeita kehon painoharjoituksia, jotka voidaan toistaa useita kertoja päivässä. Harjoitukset sopivat täydellisesti niille, jotka aloittavat harjoituksen pitkän pysähdyksen jälkeen ja niille, joilla on rajoitettu aika, mukana 3D-animaatioita ja tarkkoja ohjeita.
7) Harjoitukset kotona - Ilman laitteita, ilmainen Androidille ja iPhonelle, se on sovellus, jota käytetään kodin harjoitteluun kuin olisit kuntosalilla tekemällä harjoituksia, jotka eivät vaadi painojen tai muiden työkalujen käyttöä. Sovellus tarjoaa video-ohjeita, animaatioita ja harjoitusohjelmia aivoverenkiertoon, rintaan, jalkoihin, käsivarsiin ja pakaraan sekä koko vartaloon, mukaan lukien lämpenemis- ja venytysharjoitukset.
8) Fitify for Android on yksi parhaista sovelluksista, jotka seuraavat harjoittelua kotona. Sovellus tarjoaa työkaluja harjoittelujen ja videoiden seuraamiseen joogasta HIIT Cardio -harjoitteluun ja voiman lisäämiseen.
Huomaa, että Fitify Premium on ilmainen 2 kuukautta Italiassa Coronavirus-hätätilanteen vuoksi.
9) JEFIT Workout Tracker, ilmainen Androidille ja iPhonelle on kehonrakennussovellus, jonka avulla voidaan luoda liikuntasuunnitelmia kuntosalilla (ei oikeastaan kotiharjoitteluun). Se tarjoaa erilaisia työkaluja, kuten palautus- ja lepoaikojen ajastin, kehon mittausloki ja harjoitusohjelmasuunnittelija.
10) Push Ups Workout, ilmainen Androidille, on paras sovellus kuntosalin tekemiseen kotona vartalorakentamisen kannalta ilman työkaluja, punnitusten tekemiseen ja seuraamiseen kuntosalin kortilla ja harjoittelulle painonnostoilla.
11) Androidille ja iPhonelle ilmainen WORKIT on yhdistelmä harjoitusseurantaa ja voimaharjoittelua koskevaa sovellusta. Erilaisia koulutusrutiineja voidaan luoda ja edistymistä voidaan seurata. Sovelluksena se eroaa muista, koska siinä ei ole videoita, vaan vain kuviot, taulukot ja tekstiohjeet.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, ilmainen 7 päivän ajan (sitten tilauksella) Androidilla ja iPhonella. Vain naisille tarkoitettu kunto-sovellus, jossa on 28 minuutin harjoitteluohjelmia, jotka suoritetaan kotona ja jotka on suunniteltu sävyttämään lihaksia ja joilla on täydellinen fysiikka.
13) Taskujooga, maksaa 3 euroa Androidille ja iPhonelle (silloin ilman tilauksia) ja on yksi parhaimmista joogasovelluksista, 27 erilaisella kestoltaan ja vaikeudella olevalla joogaistunnolla, yli 200 joogaasennosta, jotka näytetään näytöllä ääniopasten ja visuaalinen kuva siitä, kuinka ne tehdään.
Erilaisista aktivoitavissa olevista taitoista löydät 7-minuutin, 5-minuutin ja muun vapaan kehon harjoittelua push-up-, kyykky- tai abs-tehtävien tekemistä varten.
LUE LISÄÄ: Online kunto-, kuntosali- ja harjoittelupaikat korteilla ja videoilla
Alla näemme parhaat sovellukset, joita voidaan käyttää Android- ja iPhone-laitteissa välilehdillä, videoilla ja animaatioilla harjoitellaan kotona henkilökohtaisilla suunnitelmilla, jotka eivät vaadi kuntosalilaitteita ja myös joitain Alexan taitoja, joita ääni ohjaa Amazon Echo -laitteella .
LUE LISÄÄ: Parhaat harjoittelun, urheilun ja kunto-sovellukset
1) Nike Training Club, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on yksi suosituimmista kuntosovelluksista, jossa on monia ilmaisia harjoituksia lihaksen vahvistamiseksi, joogan tekemiseksi ja juoksemiseksi. Kaikista harjoituksista, toteutusajoista on videooppaita, parannusvinkkejä ja sitten myös henkilökohtaisia ohjelmia.
2) Sworkit, ilmainen seitsemän päivän ajan ladattavaksi Android- ja iPhone-laitteisiin. Se on sovellus, joka noudattaa American Sports Sports Medicine -harjoitteluohjeita ja antaa sinun katsella videoita seurataksesi harjoituksia 5-50 minuutin harjoituksissa. . Voit valita voimaharjoituksen, hengityksen, venyttelyn tai joogan välillä. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona ja milloin tahansa ilman kuntosalivarusteita.
3) Daily Workout Apps on sarja erityisiä sovelluksia, sekä Androidille että iPhonelle, joiden avulla voit seurata harjoituksia kehon eri osien harjoittamiseksi. Voit sitten ladata sovellukset pakaran, niskan, jalkojen, käsivarsien, sydänliikuntaharjoitteluun, joogaan erikseen harjoittamiseen, ja ne ovat melkein kaikki ilmaisia. Sovellukset sisältävät kotitekoisia liikuntaohjelmia sertifioitujen henkilökohtaisten kouluttajien videoiden avulla.
4) Freeletics Training Coach, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on suunniteltu lisäämään vartalon voimaa ja työskentelemään aivosyötön päällä. Alkuperäisen kuntotestin avulla sovellus luo räätälöityä harjoittelua. Videon ohjaamien harjoitusten avulla ne voidaan tehdä kotona milloin tahansa, ja niiden avulla jokainen voi pysyä kunnossa ja kehittää lihaksiaan jopa käymättä kuntosalilla.
5) 7 minuutin harjoitus, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on sovellus tehokkaiden harjoittelujen suorittamiseen lyhyessä ajassa, vain 7 minuutissa. Harjoitukset sisältävät sekoituksen voimaa ja sydäntä maksimoidaksesi niiden seitsemän minuutin vaikutuksen, jotka vaikuttavat erittäin pitkiltä, jos ne tehdään hyvin.
Samat Android-sovelluksen, Simple Design, kirjoittajat tarjoavat myös muita ilmaisia sovelluksia tietyistä harjoituksista kotona.
6) 5 minuutin harjoitus, ilmainen Androidille ja iPhonelle, on samanlainen kuin 7 minuutin sovellus, jopa keskittyneempi suorittamaan erittäin nopeita kehon painoharjoituksia, jotka voidaan toistaa useita kertoja päivässä. Harjoitukset sopivat täydellisesti niille, jotka aloittavat harjoituksen pitkän pysähdyksen jälkeen ja niille, joilla on rajoitettu aika, mukana 3D-animaatioita ja tarkkoja ohjeita.
7) Harjoitukset kotona - Ilman laitteita, ilmainen Androidille ja iPhonelle, se on sovellus, jota käytetään kodin harjoitteluun kuin olisit kuntosalilla tekemällä harjoituksia, jotka eivät vaadi painojen tai muiden työkalujen käyttöä. Sovellus tarjoaa video-ohjeita, animaatioita ja harjoitusohjelmia aivoverenkiertoon, rintaan, jalkoihin, käsivarsiin ja pakaraan sekä koko vartaloon, mukaan lukien lämpenemis- ja venytysharjoitukset.
8) Fitify for Android on yksi parhaista sovelluksista, jotka seuraavat harjoittelua kotona. Sovellus tarjoaa työkaluja harjoittelujen ja videoiden seuraamiseen joogasta HIIT Cardio -harjoitteluun ja voiman lisäämiseen.
Huomaa, että Fitify Premium on ilmainen 2 kuukautta Italiassa Coronavirus-hätätilanteen vuoksi.
9) JEFIT Workout Tracker, ilmainen Androidille ja iPhonelle on kehonrakennussovellus, jonka avulla voidaan luoda liikuntasuunnitelmia kuntosalilla (ei oikeastaan kotiharjoitteluun). Se tarjoaa erilaisia työkaluja, kuten palautus- ja lepoaikojen ajastin, kehon mittausloki ja harjoitusohjelmasuunnittelija.
10) Push Ups Workout, ilmainen Androidille, on paras sovellus kuntosalin tekemiseen kotona vartalorakentamisen kannalta ilman työkaluja, punnitusten tekemiseen ja seuraamiseen kuntosalin kortilla ja harjoittelulle painonnostoilla.
11) Androidille ja iPhonelle ilmainen WORKIT on yhdistelmä harjoitusseurantaa ja voimaharjoittelua koskevaa sovellusta. Erilaisia koulutusrutiineja voidaan luoda ja edistymistä voidaan seurata. Sovelluksena se eroaa muista, koska siinä ei ole videoita, vaan vain kuviot, taulukot ja tekstiohjeet.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, ilmainen 7 päivän ajan (sitten tilauksella) Androidilla ja iPhonella. Vain naisille tarkoitettu kunto-sovellus, jossa on 28 minuutin harjoitteluohjelmia, jotka suoritetaan kotona ja jotka on suunniteltu sävyttämään lihaksia ja joilla on täydellinen fysiikka.
13) Taskujooga, maksaa 3 euroa Androidille ja iPhonelle (silloin ilman tilauksia) ja on yksi parhaimmista joogasovelluksista, 27 erilaisella kestoltaan ja vaikeudella olevalla joogaistunnolla, yli 200 joogaasennosta, jotka näytetään näytöllä ääniopasten ja visuaalinen kuva siitä, kuinka ne tehdään.
Alexa-taidot seurata harjoittelua
Jos haluat käyttää Amazon Alexa -sovelluksen ohjausta kotona harjoitteluun, voit asentaa joitain taitoja käyttämällä älypuhelimeesi Alexa-sovellusta.Erilaisista aktivoitavissa olevista taitoista löydät 7-minuutin, 5-minuutin ja muun vapaan kehon harjoittelua push-up-, kyykky- tai abs-tehtävien tekemistä varten.
LUE LISÄÄ: Online kunto-, kuntosali- ja harjoittelupaikat korteilla ja videoilla
