Sovellus nukkua paremmin, nukahtaa ja hallita unta (Android ja iPhone)

Tilastoissa puhutaan unettomuudesta vakavana terveysongelmana, jolla on psyko-emotionaalista alkuperää ja joka kärsii monista ihmisistä ja erityisesti joka viidestä nuoresta Italiassa.
Huonon unen syyllisyys johtuu osittain myös nykyaikaisesta teknologiasta, tietokoneista ja älypuhelimista, online-peleistä ja sosiaalisista verkostoista, jotka kirjaimellisesti vievät unen pois nuorilta ja monilta ihmisiltä harjoittamalla kokonaisia ​​hereillä vietäviä yötä.
Pelkästään tekniikan avulla on kuitenkin apua nukkua paremmin ja unelmoida tietoisesti herättäen levätä. Nämä ovat mobiilisovelluksia, jotka perustuvat älypuhelimien, kuten iPhonen tai Samsung Galaxy, ohjausantureihin.
Katsotaanpa sitten, mitkä ovat parhaat sovellukset, joiden avulla iPhone ja Android voivat nukkua paremmin ja jos ne todella toimivat herätäkseen päivittyneinä.
LUE LISÄÄ: Parhaat herätyskellosovellukset Androidille mukautetuilla hälytyksillä

Vaiheet unessa

Nukkuminen ei ole niin yksinkertaista kuin silmien sulkeminen ja mielen sammuttaminen.
Unessa on noin 4 vaihetta :
- Vaihe N1: siirtymäaika heräämisen ja unen välillä, joka kestää noin 5-10 minuuttia. Mikä tahansa voi herättää meidät tässä vaiheessa, jopa vartalon supistukset ja äkilliset tahattomat liikkeet.
- Vaihe N2: rytminen aivotoiminta, joka kestää 50% koko unesyklistä. Kehon lämpötila alkaa laskea ja syke hidastuu.
- Vaihe N3: Syvä uni voimakkaiden delta-aaltojen kanssa.
- REM-nukkuvuusvaihe: outo tila, jossa vartalo on halvaantunut, mutta aivot ja kehon toiminnot ovat aktiivisia ja jossa myös unet voimakkaasti
Näitä vaiheita ei tapahdu peräkkäin, joten N3: ta voivat seurata esimerkiksi muut N2: t, eivätkä koskaan pääse unelmoimaan.
Useimmille ihmisille unesykli valmistuu kuitenkin 90 minuutissa nukkumisen jälkeen.
Jos heräät täydessä unessa, REM-vaiheessa tai syvän unen aikana, sinut tainnutetaan ja tunnet olosi levätä vähän, vaikka 12 tuntia on kulunut. Kevyt uniajakso on täydellinen aika herätä.
LUE LISÄTIETOJA: Selvitä milloin mennä nukkumaan herätäkseen levännyt

Kuinka toimivat sovellukset, jotka saavat meidät nukkumaan paremmin

Pysähdään hetkeksi ymmärtää, kuinka näitä kahta sovellusta käytetään ja jos ne toimivat .
Ennen nukkumaanmenoa avaa sovellus ja aseta laite sängyn toiselle puolelle patjalle. Se on myös kytkettävä verkkovirtaan, muuten se tyhjentää kaikki matkapuhelimen akut. Muutaman ensimmäisen yön ajan sovellus herää tuolloin ja kalibroi sillä välin liikkeet. Muutaman päivän kuluttua hän pystyy herättämään meidät parhaalla mahdollisella hetkellä, jotta meistä tuntuu levänneeltä ja sopivalta.
Nämä sovellukset toimivat hyvin, jos jaat sängyn toisen henkilön kanssa. Koska niiden liikkeet on myös tallennettu, kiihtyvyysanturi voi antaa väärät lukemat herätysaikoista ja herätä siksi väärään aikaan. Tämä riippuu siitä, kuinka ja kuinka paljon kumppanimme liikkuu unen aikana. Sängyn on myös oltava liian jäykkä, muuten puhelin ei liiku ja vartalon liikkeiden havaitseminen on vaikeaa. Lopuksi, nämä sovellukset tarvitsevat vähintään 30 minuutin joustavuuden, mikä on herätyskellon aikaikkuna, ja se ei ole hyvä niille, jotka joutuvat nousemaan määrättyyn ja kiinteään aikaan. Voit asettaa pienemmän aikaikkunan, mutta se vähentää mahdollisuuksia löytää ihanteellinen herääminen.

Sovellus unen seuraamiseksi

Koska pystymme määrittelemään karkeasti, mihin nukkumisvaiheeseen menemme ruumiin liiketasolta, nämä iPhonen ja Android-puhelimien sovellukset antureidensa ansiosta hallitsevat nukkumisen ja heräämisen. Mitä enemmän sängyssä liikkuu, sitä todennäköisemmin se on valppaana vaiheena, kun taas jos vartalo on liikkumaton, se tarkoittaa syvän unen vaihetta.
Paras iPhone- ja Android-sovellus, joka auttaa nukkumaan paremmin ja nukkumaan, ovat :
1) Sleepbot tallentaa ääniä ja liikkeitä älykkäällä herätyskellolla, iPhonelle ja Androidille, ilmaiseksi, kuvataan toisessa artikkelissa yhtenä parhaista sovelluksista yöunien hallintaan.
2) Runtasticin Sleep Better on ilmainen sovellus, joka kertoo, nukkuiko me hyvin vai ei. Aseta vain hälytys, kytke puhelin pistorasiaan ja aseta se lähellemme. Ennen nukkumaanmenoa voit lisätä tietoja henkilön tilasta, jos päivä on ollut kiireinen, jos olet juonut kahvia tai alkoholia. Kun olet valmis nukkumaan, napauta Käynnistä-painiketta. Kun heräät, voit myös kertoa sovellukselle, jos on ollut hyvä unelma tai painajainen. Lopussa saat raportin siitä, kuinka yö meni selvittääkseen, onko se hyvä uni, kerättyjen tietojen ja myös kuusyklin perusteella.
3) Pzizz on Android- ja iPhone- sovellus, joka toistaa erilaisen ääniraidan joka kerta, kun sitä käytetään nukahtamiseen. Pzizz sanoo voivansa "ratkaista unettomuusongelman satunnaisella algoritmillaan käyttämällä yli 100 miljardia yhdistelmää, että on mahdotonta kuulla samaa kappaletta kahdesti.
4) Tyyny (vain iPhone ja iPad) on ilmainen, integroitu Health and iCloud -sovellukseen ja tarjoaa monia toimintoja. Sovellus on täydellinen vertaamaan unta muihin terveyteen liittyviin tietoihin saadaksesi yleiskuvan tilamme. Sen avulla voit myös herätä optimaalisella hetkellä makealla äänellä (voit myös asettaa "nap" -tilan lyhyisiin 20 minuutin lepoihin). Kun heräät, voit tarkastella nukkumistilastoja ja kuulla tallennettuja ääniä, jotka tehdään yön aikana.
5) Sleep as Android on sovellus vain Android-puhelimille, joita voit kokeilla ilmaiseksi valvoaksesi nukkumistamme. Tämä on tämän tyyppinen Google Play -kaupan menestyvin sovellus ja oli alun perin vain älykäs herätyskello. Nyt siitä on tullut sovellus, joka hallitsee nukkumista yöllä, häntä häntä, kunnes hän herättää heidät varovasti. On mahdollista tallentaa kuinka paljon nukut hyvin yöllä, määrittää, kuinka monta tuntia nukkumista on pidetty "syvänä", käyttää herätyskelloja asteittaisen äänenvoimakkuuden avulla ja tuottaa ääniä rentoutumiseen ja nukahtamiseen. Monien tilastojen ja kaavioiden avulla sovellus pystyy asettamaan ihanteellisen ajan nukkumaan menemään ja heräämään päivittyneenä.
6) Sleep Cycle -kello on ilmainen sovellus vain iPhonelle ja iPadille sekä Androidille. Tämän sovelluksen avulla sinun on laitettava matkapuhelimesi tyynyn alle, koska sovellus seuraa nukkumiskierrosta ja herättää sinut oikeaan aikaan, kun poistut REM-syklistä. Sleep Cycle ei ole niin rikas ominaisuuksia kuin Sleep As Android, mutta siinä on myös monia ohjeita laitteen sijoittamiseksi sänkyyn ja hyödynnetään iPhonen antureita litteässä.
7) Kuorsavalvonta on ilmainen sovellus vain Androidille, joka tallentaa kuorsauksen ja unen aikana puhutut sanat. Tämän sovelluksen kauneus on se, että verrattuna tavalliseen ääninauhuriin, se aktivoituu vain kun sanot jotain, eikä välttämättä nauhoita koko yötä.
8) Android- sovelluksen Relax And Sleep on sovellus, jonka avulla voit luoda rentouttavia melodioita ja äänikombinaatioita. Voit luoda yhdistelmän satunnaisesti tai valita monista saatavilla olevista äänistä. Sovellus käyttää tieteellisesti todistettuja ääniä ja ääniä, jotka saavat ihmiset nukkumaan ja pitävät heidät nukkumaan sängyssä koko yön.
9) Rentouttavat melodiat Androidille ja iPhonelle.
Tämä ei ole nukkumista auttava sovellus, vaan musiikillinen sovellus, joka on erikoistunut rentouttavaan musiikkiin ja luonnon ääniin. Luonnollisten ja rauhallisten äänitehosteiden ansiosta mieli rentoutuu, kunnes nukahtaa. Sovelluksessa on uniajastin, ja se voi sammuttaa matkapuhelimesi automaattisesti tietyn ajan kuluttua, joten sinun ei tarvitse pitää musiikkia koko yön.
10) Sleepo Androidille on sovellus rentouttavien äänien kuunteluun, jotka edistävät nukkumista. Siinä kuuluu sadeääniä, luonnon ääniä, kaupungin ääniä ja meditaation ääniä.
11) Smart Sleep Manager (vain Android) tarkkailee nukkumistamme yöllä, tallentaa aktiviteetteja ja saa hälytyksen soitettuna ilmoitetun ajankohdan ajan vain, kun syvän unen vaihetta ei keskeytetä.
12) Sleepmeter Free ei käytä puhelimen antureita, ja se on täytettävä käsin lisäämällä tietoja ja ajat nukkumaan mennessä, kuten yöpäiväkirja.
13) Rentoudu ja nukuta hypnoosi Androidille ja iPhonelle on meditaatiosovellus, joka käyttää hypnoosiin ja rentoutumiseen erikoistuneen tri Glenn Harroldin tallenteita.
14) Nousu - Sleep Better (Android ja iPhone) on unenhallintasovellus, joka sisältää neljä tekniikkaa auttamaan meitä nukkumaan paremmin. Nämä tekniikat sisältävät tietoisuuden meditaation, opastetut kuvat, progressiivisen lihaksen rentoutumisen sekä hyväksymis- ja sitoutumisterapian. Lisäksi on myös Sleep Dairy, jonka avulla voit tallentaa edistymistäsi ja nähdä kuinka nukkui viime päivinä.
15) Unien äänet, vain Androidille, on sovellus, jolla on rentouttavia ääniä, jotka saavat sinut nukahtamaan.
16) Rentoudu melodioita - Uniasetukset Androidille ja iPhonelle ovat toinen hyvä sovellus, joka käyttää kiihtyvyysanturianturia seuraamaan unen vaiheita.
17) Uniajastimen herätyskello Androidille ja iPhonelle.
LUE LISÄÄ: Parhaat sovellukset rentoutua, mietiskellä ja tuntea olosi hyväksi

Jätä Kommentti

Please enter your comment!
Please enter your name here