Kuinka suojata näkökykyäsi tietokoneelta ja matkapuhelimen näytöltä

Monet ihmiset kulkevat tunnin välein joka päivä digitaalisen näytön edessä, joka voi olla tietokone, älypuhelin, tabletti tai TV.
Olemme jo nähneet, kuinka paljon tietokoneella työskenteleminen koko päivän on haittaa terveydellesi, koska pysyt liian kauan paikalla ja rasitat silmiäsi liikaa.
Näön suhteen ei ole niin harvinaista, että oireita, kuten punasilmäisyys, silmien kuivuminen ja näköhäiriöt illalla.
Valitettavasti silloin nähtävyys testataan vakavasti sillä, että jopa vapaa-ajalla käytetään älypuhelimia, tabletteja ja muita valoa säteileviä digitaalisia laitteita.
Ottaen hyväksi, mitä on kirjoitettu arvovaltaisen blogin thenextweb artikkelissa, näemme täällä kuinka suojata näkökykyäsi tietokoneiden ja älypuhelinten näytön aiheuttamilta vaurioilta .
LUE LISÄÄ: Suojaa silmäsi tietokoneen edessä
Suurin osa ihmisistä viettää noin 6-9 tuntia päivässä digitaaliseen laitteeseen ja ainakin 25% ihmisistä viettää yli kymmenen tuntia päivässä näytön edessä.
Näkösi voi alkaa väsyä noin kahden tunnin kuluttua, ja ei ole väliä kuinka vanha olet ja kuinka hyvä silmäsi on.
Silmät puhdistetaan ja kostutetaan aina vilkkumisen yhteydessä.
Ilmeisesti tietokoneen käyttö vähentää lyöntitaajuutta viisi kertaa ja todennäköisyys, että lyönti ei ole täydellistä, toisin sanoen, ei kata koko silmän sarveiskalvoa.
Tämä voi aiheuttaa silmien rasitusta, väsymystä ja päänsärkyä.
Tämä silmänräpäyksen väheneminen liittyy tietokonevisiooireyhtymään (CVS ) tai visiooireyhtymään, jonka oireita ovat:
- päänsärky
- näön hämärtyminen
- silmien kuivuminen
- niska- ja hartiakipu
- kaksinkertainen visio
- herkkyys valolle
Valo vaikuttaa kaikkeen ihmisen kehossa sykeestä kognitiivisiin taitoihin.
Kun valoa tulee liian paljon tai hyvää valoa ei tule tarpeeksi, jotkut biologiset ja käyttäytymisprosessit muuttuvat.
Valon vaikutuksista näkökykyyn voidaan todeta, että mitä enemmän valoa kulkee sarveiskalvon, kiteisen linssin ja makulan läpi, sitä enemmän ne absorboivat sähkömagneettista säteilyä, enimmillään 460 nanometrin (nm) rajaan.
Jos ylität tämän rajan, näytön valo ei absorboidu ja voi vaurioittaa verkkokalvoa.
Digitaalisten tietokoneiden ja älypuhelinten näytöiden ongelma on niiden lähettämä sininen valo (tai paljon energiaa näkyvä valo).
Aivan viimeaikaiset tutkimukset väittävät, että sinisen valon näkövahingot riippuvat negatiivisista vaikutuksista, joita sillä on rodopsiinille, joka on vastuussa värien havainnoista.
Käytännössä sininen valo johtaa näiden tutkimusten mukaan näön nopeampaan ikääntymiseen, joka voi haalistua ajan myötä normaalia nopeammin.
Vaikka tämä diagnoosi vaikuttaa toistaiseksi hieman liian huolestuttavalta, varma asia on, että näyttöjen sininen valo johtaa unihäiriöihin ja keskittymiseen .
Sininen valo pystyy kulkemaan ns. Hypotalamuksen verkkokalvon läpi, joka vastaa vuorokausirytmin ja koko joukon muita biologisia ja käyttäytymisprosesseja, joihin tämä valo vaikuttaa enemmän kuin normaalisti.
Otetaan huomioon ongelmat, kuinka katsotaan suojaavan näkökykyä erityisesti tietokoneiden näytöiltä, ​​mutta myös matkapuhelimilta .
1) Laske valot
Tietokonenäytön on oltava huoneen kirkkain asia.
Jos mahdollista, olisi parasta sammuttaa valot tai himmentää niitä.
Valaistuksen on oltava liikaa, liian vähän.
Monitorin katselemiseen tarvitaan vähemmän valoa, ja jos siinä on lamppu, asiakirjojen katselemiseen pöydällä.
2) Vähennä häikäisyä
Toinen ongelma on, että näyttö heijastaa valonlähteitä, kuten ikkunoita tai huoneessa olevia esineitä.
On tärkeää sijoittaa tietokone heijastusten minimoimiseksi kaukana ikkunoista.
Tärkeää on myös hyvin toimiva tietokone, jolla on tarpeeksi suuret selkeät kuvat ja kirjoitus.
Monitori on sitten puhdistettava.
3) Minimoi altistuminen siniselle valolle
Sininen valo ei ole hyvä silmien terveydelle (todennäköisesti) ja aiheuttaa varmasti unihäiriöitä (koska se muuttaa vuorokausirytmiä yllä esitetyllä tavalla).
Siksi sinun on vältettävä altistamasta sinistä valoa vähintään 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta et kärsisi unettomuudesta.
Onneksi on olemassa ohjelmia, jotka voivat säätää sinistä valoa automaattisesti tietokoneen näytössä ajasta ja sovelluksista riippuen matkapuhelimien ja tablet-laitteiden kirkkauden säätämiseksi.
4) 20-20-20 -sääntö
Katso kauemmas tietokoneesta tai näytöltä 20 minuutin välein, keskity esineeseen, joka on vähintään 20 metrin päässä vähintään 20 sekunnin ajan.
On myös ohjelmia työn ja silmätaukojen aikatauluille.
5) Istu kunnolla tietokoneen ääressä
Jokainen istuu väärällä tavalla, koska se näyttää mukavammalta tietyissä asennoissa, kaareva, suora selkä, suorat jalat, monitori liian lähellä tai liian kaukana jne.
Toisessa artikkelissa opas tietokoneen eteen istumiseen, jotta selä ja silmät eivät väsyisi
6) Ota jonkin verran A-vitamiinia
A-vitamiini on hyvä rodopsiinille verkkokalvon valon imeytymisprosessissa.
Siksi on hyvä syödä perunoita, porkkanoita ja vihreitä lehtivihanneksia sekä A-vitamiinin sisältäviä ruokia.
7) Kuuntele vartalo
Jos tunnet olevansa väsynyt silmäsi kanssa, se ei ole vain työn väsymystä, vaan silmien rasitusta.
Parempaa olla jättämättä huomiotta sitä, jos tunnet kuivia tai palavia silmiä tai päänsärkyä, pidä tauko ja vilkuta useita kertoja silmien kostuttamiseksi.
Sitten on muita vinkkejä näön suojaamiseksi tietokoneiden näyttöjen ja näyttöjen aiheuttamalta huonontumiselta.
Silmien terveys on syytä tarkistaa säännöllisesti silmälääkäriltä ja harkita polarisoitujen lasien ostamista tietokoneen edessä.
LUE LISÄÄ: Kuinka tietokonelasit toimivat

Jätä Kommentti

Please enter your comment!
Please enter your name here