Kun kesä lähestyy, voimme alkaa nähdä, mitä verkko tarjoaa kaikkein laisimmalle, niille, jotka eivät koskaan pääse tietokoneesta pois ja jotka ovat vain tietokoneen edessä, löytyy motivaatio kehon käyttämiseen. Tietysti sanon miehille, että sinusta ei tule kuin minä (katso kuvaa vasemmalla, se olen minä ...), mutta ainakin sinun on oltava kunnossa eikä oteta huomioon huonojen lukujen tekemistä merellä!
Kun otetaan huomioon, että televisiossa myytävät sähköiset stimulaattorit ovat turhia, neuvo, jos et todella halua käydä kuntosalilla ja jos on liian kuuma ulkoilmassa käydä, harjoitella kotona asiantuntijoiden oppitunien jälkeen, verkossa . On olemassa useita ilmaisia sivustoja, jotka sallivat sen, vaikka ne olisivat englanniksi, ne ovat silti ymmärrettäviä, koska lähinnä grafiikat videoineen seuraavat animaatioita ja lukuja . Motivoidakseen sitoutumistaan tarvitaan ohjaaja, kouluttaja, joka tässä tapauksessa on virtuaalinen, selittää fyysiset harjoitukset ja rohkaisee uhraamaan, etenkin jos joudut laihduttamaan ja menettämään muutama ylimääräinen pauna. Yritetään nähdä, mitkä ovat parhaat Internet-sivustot ja -sovellukset Internet-kuntoiluun ja liikuntaan tietokoneen edessä .
LUE LISÄÄ: 10 Android- ja iPhone-sovellusta harjoitteluun, urheiluun, juoksuun ja kuntoon
1) YouTube ja erityisesti
ACE Fitness -kanava on paras tapa tarkkailla kuinka harjoitukset tehdään. Oikeastaan ACE tarkoittaa American Council of Exercises -tapahtumaa ja kaiken muun lisäksi se on sivusto, joka opastaa pyrkiviä ohjaajia ottamaan sertifikaatit harjoittaakseen ammattitoimintaa kuntosaleilla ja urheilukeskuksissa. Käytännössä sivusto tarjoaa kuitenkin paljon ilmaista materiaalia, mukaan lukien videot, jotka ovat YouTube-kanavalla ja joita kuka tahansa voi hyödyntää. Jokaiselle harjoitteluluokalle on erityisiä harjoituksia ja se on kuin video-opastetun kuntosalin kortin seuraaminen. Jokaisessa videossa on mukana kuntoon sopivaa musiikkia ja ohjaajan motivoiva kommentti. Youtubessa on monia muita kanavia, joissa on ammatillisten henkilökohtaisten valmentajien tekemiä videoita kuntosta ja harjoitteluista, joita voit seurata kotona .
Lainataksesi parhainta ja eniten seurattua meillä on:
- sopia jhk
- MyTrainerBob
- Blogilates on naisille omistettu pilates-videokanava.
- The Daily Hiit
- Hedelmällinen kunto
- Fitness Blender, ehkä paras.
2) Satunnainen harjoittelu on sivusto, joka ilmoittaa suorittavan satunnaisen harjoituksen joka kerta, kun se aukeaa, ja osoittaa animoidulla kuvalla, kuinka se tehdään. Jokainen harjoitus voidaan tehdä kotona tai missä tahansa paikassa, vapaassa vartalossa, ilman työkaluja.
3) Henkilökohtaisilla korteilla harjoitteluun tarkoitettu Gain Fitness on yksi parhaimmista kunto- ja harjoittelupaikoista, joita voi tehdä kotona ja kuntosalilla, ja sitä käsitellään tarkemmin toisessa artikkelissa.
4) 7 min on verkkosivusto, joka tarjoaa ohjelman, jota voidaan seurata välittömästi, sarja harjoituksia, jotka ovat toteutettavissa kotona ja ilman erikoistyökaluja, nojaten seinää tai vapaata vartaloa vasten. Sivusto pitää aikaa ja selittää harjoitukset animoiduilla hahmoilla; koko harjoitus kestää 7 minuuttia, mikä riittää päivittäiseen harjoitteluun ja kunnon pitämiseen.
5) 7 minuutin harjoitus on sivusto, joka tarjoaa ohjelman, jota voidaan seurata välittömästi, sarja harjoituksia, jotka ovat toteutettavissa kotona ja ilman erikoistyökaluja, nojaten seinään tai vapaaan vartaloon. Sivusto pitää aikaa ja selittää harjoitukset animoiduilla hahmoilla; koko harjoitus kestää 7 minuuttia, mikä riittää päivittäiseen harjoitteluun ja kunnon ylläpitämiseen. Harjoitukset suoritetaan näytöllä animaatioiden seuraamiseksi, 7 minuutin harjoitteluun, joka suoritetaan joka päivä pysyäkseen kunnossa jopa kotona.
6) Lyhyt satunnainen harjoittelu kestää 7 minuutin ajatuksen mahdollisuudesta valita lyhyempi tai pidempi harjoittelu ja suorittaa harjoituksia, jotka muuttuvat joka kerta, suoritettaviksi nopeasti ja hyvin lyhyillä palautumisajoilla. Tämä on HIIT (High Intensity Interval Training) -harjoitustila niille, joilla on rajoitettu aika, niille, jotka työskentelevät aina ja eivät voi käydä kuntosalilla.
7) Fitokratia käyttää sosiaalisia verkostoja etsimään inspiraatiota ja motivaatiota koulutukseen. Fitokratia antaa sinun saada ystäviä muiden käyttäjien kanssa, seurata heitä ja motivoida heitä kommentoimalla partituureja ja esityksiä.
Fitokratiaan kuuluu myös peli, jonka avulla voit ansaita pisteitä koulutuksella. Näitä pisteitä voidaan käyttää erilaisten saavutusten avaamiseen ja muiden jäsenten voittamiseen.
8) BodBot on henkilökohtainen valmentaja, joka suunnittelee harjoituksen kestävyystaitojensa mukaisesti ja huolehtii samalla ravitsemustarpeista laatimalla täydellinen ruokasuunnitelma. Kaikki harjoitukset ovat erittäin henkilökohtaista ja perustuvat henkilökohtaisiin kunto-tavoitteisiin. Sovellus voi myös hyödyntää taloustavaroita, kuten jalkapalloja, portaita, tuoleja ja jopa sänkyjä harjoitteluun välttämättä käymällä kuntosalilla.
9) ebhasinin henkilökohtainen kouluttaja on painoharjoittelu, jooga ja ilmainen vartalovoimisteluohjelma.
10) DailyBurn- sivuston Gyminee tarjoaa harjoitusvideoiden lisäksi myös jakaa vaikutelmasi ja saavutetut tulokset muiden sosiaalisen verkoston käyttäjien kanssa.
Se on eräänlainen Facebook, joka on omistettu kuntoiluun ja fyysiseen hoitoon, ja siellä on lukuisia ravitsemusvinkkejä ja miten noudattaa oikeaa ruokavaliota.
11) Jos haluat vain tehdä ilmaisia harjoituksia ilman videoiden tai pelien ohjaamista, oikea musiikki on ehdottomasti välttämätöntä.
Siksi käytettävä ohjelma on BeatScanner, joka ei tee mitään muuta kuin standardoi bassoäänet (BPM: lyöntiä minuutissa) kaikille tietokoneellesi valituille kappaleille, joten voit luoda soittolistan, jolla on tasainen soittokelpoinen rytmi, joka sopii kuntoon .
12) Eräässä seuraavassa artikkelissa on sen sijaan 3 harjoitus- ja kunto-ohjelmaa, joissa sinun on seurattava virtuaalista ohjaajaa, joka sanoo aikoja ja selittää harjoituksen pysyäkseen kunnossa .
13) verkkosivustolla englanniksi 100 Pushups on koko kuuden viikon kurssi, joka on kuvattu yksityiskohtaisilla taulukoilla ja korteilla rintakehän lihaksen, vatsan, tricepsin, hartioiden ja vartalon harjoittamiseksi ja kehittämiseksi.
Ominaispiirre on, että jokainen harjoittelu ei vaadi minkäänlaisten laitteiden käyttöä ja on kaikki push-up- ja vartaloharjoitusten ääniä.
14) Italialainen Youtube-kanava Passion4Profession sisältää monia animoituja videoita jokaisen vartaloharjoituksen harjoittamiseksi vapaavartaloisilla kuntosaliharjoituksilla tai tankoilla ja työkaluilla.
Hakupäästä löydät myös YouTube-videoita ja kuvauksia sekä kuntoharjoitusten kortteja.
15) Fitness Magazine on muokattava videosivusto, jossa jokainen voi luoda oman erityistyyppisen harjoituksen. Tämä sivusto on vahva ja innovatiivinen, ja on sääli, että se on vain englanniksi, mutta vaikka vaikeuksia olisi, suosittelen sanavarastoa ymmärtämään toistuvimmat termit. Ota huomioon, että: WorkOut on päätermi, jota käytetään ruumiinpainoharjoitteluun, Terveys on terveyttä tai fyysistä hyvinvointia ja Painonpudotus tarkoittaa painonpudotusta. Menemällä tälle sivustolle voit paitsi katsella ilmaiseksi videoita fyysisistä ja voimisteluharjoituksista, mutta voit myös räätälöidä niitä omaan päämääriisi ja tarpeisiisi. Sivusto vaatii ilmaisen rekisteröinnin ja on jonkin verran miesten terveyttä tyyliä, otsikoilla kuten "Tule malliin 2 tunnissa", "kehitä lihaksia kuten Swarzenegger" tai "kuinka laihtua 20 kiloa 3 päivässä". Tosiasia on, että kaikki on muokattavissa, koulutuksen tyypistä, käytettävistä työkaluista riippuen siitä, mitä sinulla on kotona, aina kestoon ajan suhteen.
LUE LISÄÄ: Sovellus harjoittelemaan kotona kuntosalilla ja joogaharjoituksilla
