Työskentely tietokoneen edessä voi tuntua rentouttavimmalta ja vähemmän väsyttävältä toiminnalta maailmassa, mutta todellisuudessa se voi aiheuttaa monia terveysongelmia, joita ei epäillä. Ihmiskeho ei ole tottunut istumaan pitkään pitkään, joten se kärsii.
Istuminen aiheuttaa selkäkipuja ja vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon edistäen sydän- ja verisuonitauteja.
Näppäimistön ja hiiren laaja käyttö voi johtaa käsi-, käsivarsi- ja kaulalihasten jäykistymiseen sekä tulehduksiin ja vammoihin.
Liian kauan pysyminen kirkkaassa näytössä voi aiheuttaa silmien kuivumista ja päänsärkyä.
Asioiden pahentamiseksi tietokoneet voivat olla stressaavia, mikä voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen .
En sano, että se olisi kuin kaivokselle meneminen, mutta tietokoneella työskenteleminen ei ole tarkalleen siellä olevaa terveellisintä toimintaa, joten ei pidä aliarvioida sen kielteisiä vaikutuksia, tietäen mikä sattuu ja kuinka korjata se pysyäkseen terveenä ja sopivana .
LUE LISÄÄ: Suojaa silmäsi tietokoneen edessä
1) Ensinnäkin on tärkeää tietää, että koko päivän istuminen on erittäin haittaa keholle ja voi olla jopa tappava .
Tietokoneen edessä oleminen, koulupöydällä istuminen, television katseleminen, kirjan lukeminen ja muut istuvat toimet ovat yhtä haitallisia, jos niitä jatketaan pitkään.
Paikalla istuen veri ei kiertä niin kuin pitäisi, selkäosa rasittaa jatkuvasti ja painostamme lopultakin painoa, koska polttamme vähän kaloreita ja syömme nibblejä.
Terveysriskien välttämiseksi on tärkeää istua hyvin ja koskaan liian monta peräkkäistä tuntia.
Tärkeä asia pysyäkseen kunnossa on pitää säännöllisesti vähintään viiden minuutin taukoja tunnissa sekä töissä että kotona.
Kävele ja venytä jaloja taukojen aikana ja ehkä harkitse tietokonepöytää, joka johtaa meidät seisomaan ainakin osan päivästä.
Eräässä toisessa artikkelissa raportoidaan joitain taukoja suunniteltavia ohjelmia , silmien ja mielen lepoa
Näiden joukossa on myös Big Stretch Reminder, joka muistuttaa meitä myös seisomaan ja löysää jalat tunnin välein.
On selvää, että on tärkeää tehdä fyysisiä harjoituksia ennen työtä tai sen jälkeen tai jopa sen ympärillä olevassa tilassa.
Esimerkiksi 7 Min -verkkosivustolla on harjoitusohjelma, jota voidaan tehdä kotona 7 minuutin ajan päivittäin, ja se on yksi parhaista verkkosivustoista kunto- ja kuntosaliharjoitteluun
2) Väärä sijainti aiheuttaa kipua, samoin kuin toistuvia liikkeitä .
Huono ryhti ei ole välttämättä seurausta istumisesta, mutta ongelma, joka riippuu kaikista päivittäisistä toimista.
Tyypillisiä huonoon asentoon liittyviä seurauksia tietokoneella työskennellessä ovat selkä-, hartia- ja niskakipu, mikä johtaa usein päänsärkyyn.
Usein esiintyvien taukojen lisäksi yleensä se tietää kuinka pitää olla terveellinen ryhti ja kuinka istua tietokoneen edessä, jotta selkä ja silmät eivät väsy .
3) Näytön kiinnitys rasittaa silmiä ja väsyttää niitä
Tunnin ajan kirkkaan näytön tarkasteleminen voi johtaa silmien väsymykseen ja silmien rasittumiseen, päänsärkyihin, näön hämärtymiseen, polttamiseen, kutinaan tai vesisiin silmiin ja väliaikaisiin näköhäiriöihin.
Onneksi silmien väsymys on harvoin pysyvä ongelma, joten oireet voidaan helposti estää tai hoitaa.
Klassinen tapa on käyttää hyvälaatuista näyttöä ja pitää se näytöltä.
Mielenkiintoinen teoria silmien lepäämiselle on 20/20/20 -sääntö: katso joka 20. minuutti esinettä, joka on 6 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
Ohjelmat, kuten EVO ja Eyes Relax, ovat myös erinomaisia tauon suunnitteluun ja silmien leikkaamiseen .
F.Lux- ohjelma on myös erittäin hyödyllinen vähentämään näytön kirkkautta automaattisesti, kun huone tummenee.
LUE LISÄÄ: Kuinka suojata näköä tietokoneiden ja mobiililaitteiden näytöiltä
4) Tietokonetyön yksinäisyys ja se, että aivot ovat aina kiireisiä, voivat aiheuttaa masennusta ja masennusta .
Tietokoneet ovat erittäin tehokkaita työkaluja työskennellä enemmän vähemmässä ajassa, kommunikoida kaikkien, sukulaisten ja ystävien sekä ihmisten kanssa, jotka muuten eivät koskaan tunteisi oloaan.
Kääntäen, tietokone kuitenkin nukkuu, se voi aiheuttaa eristystä, lihaksen jännitystä, päänsärkyä ja yleensä stressin, masennuksen tai ahdistuksen merkkejä.
Hoitokeinoja näille ongelmille ei ole mennä tietokoneelle yöllä, etsiä todellista eikä pelkästään virtuaalista sosiaalista vuorovaikutusta, syödä ystävien tai työtovereiden kanssa, juoda paljon vettä ja pitää silti usein taukoja.
Tämä artikkeli, joka on kirjoitettu inspiraationa englanninkielisestä Makeuseof-blogista, haluaa saada kaikki tietoisiksi tietokonetyön aiheuttamista terveysongelmista, joita voidaan välttää pienillä muutoksilla tottumuksissa, voittaa laiskuus ja yrittää pitää usein taukoja olematta työläisiä kaikki kustannukset.
Viime kädessä on kyse ensisijaisista tavoitteista, että joillekin ihmisille, niille, jotka työskentelevät liian paljon tai viettävät liian paljon aikaa Facebookissa tai online-peleissä, on tullut aika muuttua.
